체지방률 계산기
줄자로 잰 둘레로 체지방률을 알 수 있을까?
미 해군식 체지방률은 키와 목·허리(여자는 엉덩이) 둘레로 셉니다.
1984년 공식 기준 · 미 해군 둘레 공식 (Hodgdon·Beckett 1984) · 업데이트
결과
체지방률 (어림)
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- 체지방량
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- 제지방량 (근육·뼈·물 등)
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의료 판단이 아니며 둘레로 어림한 참고값입니다. 몸 상태는 진료로 확인하세요.
결과가 이상한가요?
어떻게 계산했나요
1984년 공식 기준 · 미 해군 둘레 공식 (Hodgdon·Beckett 1984)
- 남자: 495 ÷ (1.0324 − 0.19077 × log₁₀(허리 − 목) + 0.15456 × log₁₀(키)) − 450
- 여자: 495 ÷ (1.29579 − 0.35004 × log₁₀(허리 + 엉덩이 − 목) + 0.22100 × log₁₀(키)) − 450
- 길이는 모두 cm. 미 해군 보건연구센터 Hodgdon·Beckett(1984) 공식의 cm 판으로 널리 쓰이는 식입니다
- 체지방량 = 몸무게 × 체지방률, 제지방량 = 몸무게 − 체지방량
- 체지방 단계(정상·비만 등)는 기준마다 달라 싣지 않았습니다
자주 묻는 질문
미 해군식 체지방률은 어떻게 계산하나요?
키와 목·허리 둘레(여자는 엉덩이 둘레도)를 넣는 공식입니다. 남자는 495 ÷ (1.0324 − 0.19077 × log(허리 − 목) + 0.15456 × log(키)) − 450, 여자는 495 ÷ (1.29579 − 0.35004 × log(허리 + 엉덩이 − 목) + 0.22100 × log(키)) − 450 이고, 길이는 cm, log 는 상용로그입니다.
둘레는 어디를 재나요?
목은 울대뼈 바로 아래, 허리는 남자는 배꼽 높이, 여자는 가장 가는 곳, 엉덩이는 가장 튀어나온 곳을 잽니다. 줄자를 바닥과 나란히 두고 조이지 않게, 숨을 편히 내쉰 뒤 잽니다. 같은 사람이 같은 시간에 재야 변화를 비교하기 좋습니다.
체성분 측정기(인바디)와 왜 다른가요?
방법이 다릅니다. 이 공식은 둘레로 어림하고, 체성분 측정기는 몸에 약한 전류를 흘려 어림합니다. 둘 다 추정값이라 몇 % 차이는 흔합니다. 한 가지 방법으로 꾸준히 재서 늘고 주는 흐름을 보는 데 쓰세요.
체지방률 몇 % 가 정상인가요?
단체·연구마다 구간이 달라 이 계산기는 단계를 매기지 않습니다. 비만 여부는 BMI·허리둘레(대한비만학회 기준)와 진료로 확인하세요. BMI 계산기에서 허리둘레 복부비만 기준도 볼 수 있습니다.