임신 중 체중 증가 계산기
키와 임신 전 몸무게로 권장 증가량을 보여 드립니다.
임신 전 BMI 정상이면 권장 증가량은 11.5~16kg 입니다(IOM).
2009년 권고 기준 · 미국 IOM(현 NAM) 'Weight Gain During Pregnancy' · 업데이트
결과
임신 중 권장 증가량 (40주까지)
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- 임신 전 BMI
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- 2·3분기 주당 (IOM)
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- 이번 주 권장 범위
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- 지금까지 늘어난 몸무게
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의료 판단이 아니며 참고용입니다. 몸무게 변화는 산부인과 진료에서 함께 보세요. 갑자기 붓거나 며칠 새 크게 늘면 바로 병원에 연락하세요.
임신 전 BMI 별 권장 증가량 (IOM 2009)
| 단계 | BMI (IOM · 아시아) | 한 아기 | 쌍둥이 |
|---|---|---|---|
| 저체중 | 18.5 미만 · 18.5 미만 | 12.5~18kg | 권장치 없음 |
| 정상 | 18.5~24.9 · 18.5~22.9 | 11.5~16kg | 17~25kg |
| 과체중 | 25.0~29.9 · 23.0~24.9 | 7~11.5kg | 14~23kg |
| 비만 | 30 이상 · 25 이상 | 5~9kg | 11~19kg |
2·3분기 주당: 저체중 0.44~0.58kg · 정상 0.35~0.5kg · 과체중 0.23~0.33kg · 비만 0.17~0.27kg
결과가 이상한가요?
어떻게 계산했나요
2009년 권고 기준 · 미국 IOM(현 NAM) 'Weight Gain During Pregnancy'
- 임신 전 BMI = 몸무게(kg) ÷ 키(m)², 소수 첫째 자리로 보이는 값으로 단계를 나눕니다
- 권장 총 증가량: 미국 IOM(현 NAM) 'Weight Gain During Pregnancy: Reexamining the Guidelines'(2009) — 미국 CDC '임신 중 체중 증가' 표와 같습니다 (저체중 28~40lb, 정상 25~35lb, 과체중 15~25lb, 비만 11~20lb)
- 1분기(13주까지) 0.5~2kg, 2·3분기 주당 저체중 0.44~0.58, 정상 0.35~0.50, 과체중 0.23~0.33, 비만 0.17~0.27kg
- 이번 주 범위: 13주까지는 0.5~2kg 을 주수에 비례해 나누고, 13주 끝(0.5~2kg)에서 40주(총 권장량)까지 곧게 잇습니다. 40주가 넘으면 40주 값
- 아시아 기준: BMI 23·25 를 경계로 나눠 같은 표를 씁니다. 국내 공식 권고가 아니라 비교용입니다
- 쌍둥이는 IOM 잠정 권장(정상 17~25, 과체중 14~23, 비만 11~19kg)만 보여 주고, 주수별 범위는 내지 않습니다
- 검산: 키 160cm·55kg → BMI 21.5 정상 → 11.5~16kg. 20주 범위 3.4~5.6kg, 20주에 60kg(5kg 늘어남)이면 범위 안
자주 묻는 질문
임신 중 몸무게는 얼마나 늘면 되나요?
임신 전 BMI 에 따라 다릅니다. 미국 IOM(2009) 기준으로 한 아기를 가졌을 때 저체중은 12.5~18kg, 정상은 11.5~16kg, 과체중은 7~11.5kg, 비만은 5~9kg 입니다. 키 160cm·임신 전 55kg(BMI 21.5)이면 정상이라 11.5~16kg 입니다.
주마다 얼마씩 느는 게 맞나요?
첫 13주(1분기)에는 0.5~2kg 정도만 늘고, 그 뒤로 정상 체중이면 주에 0.35~0.5kg 쯤 늡니다. 이 계산기는 13주 끝에 0.5~2kg, 40주에 총 권장량이 되도록 그 사이를 곧게 이어 이번 주 범위를 보여 줍니다.
아시아 기준은 무엇인가요?
IOM 기준은 BMI 25 이상을 과체중, 30 이상을 비만으로 나눕니다. 아시아인은 같은 BMI 에서 대사 질환이 더 많아 23·25 를 경계로 쓰자는 연구들이 있고, 그렇게 나누면 BMI 23~24.9 는 과체중이 되어 권장 증가량이 줄어듭니다. 어느 쪽을 따를지는 진료받는 산부인과와 정하세요.
범위를 벗어나면 어떻게 하나요?
한두 주 벗어나는 것만으로 문제라고 할 수는 없습니다. 많이 늘거나 거의 늘지 않으면 다음 진료 때 이야기하세요. 갑자기 붓거나 며칠 사이에 몸무게가 크게 늘면 바로 병원에 연락하세요.
쌍둥이는요?
IOM 은 쌍둥이일 때 정상 17~25kg, 과체중 14~23kg, 비만 11~19kg 을 잠정 권장으로 둡니다. 저체중 쌍둥이 임신은 근거가 부족해 권장치를 두지 않았습니다. 쌍둥이는 주수별 범위를 보여 드리지 않습니다.