体脂肪率計算
体組成計がなくても、体脂肪率はわかる？
身長と首回り・ウエスト（女性はヒップも）をメジャーで測れば、アメリカ海軍式の計算式で体脂肪率の目安を出せます。
結果
体脂肪率（目安）
-
- 体脂肪量
- -
- 除脂肪体重（筋肉・骨・水分など）
- -
医学的な診断ではなく、周径から推定した参考値です。体の状態は健診や医療機関で確認してください。
結果がおかしいですか？
計算方法
アメリカ海軍の周径式（Hodgdon・Beckett 1984）
- 男性：495 ÷ (1.0324 − 0.19077 × log₁₀(ウエスト − 首回り) + 0.15456 × log₁₀(身長)) − 450
- 女性：495 ÷ (1.29579 − 0.35004 × log₁₀(ウエスト + ヒップ − 首回り) + 0.22100 × log₁₀(身長)) − 450
- 長さはすべてcm。アメリカ海軍保健研究センターのHodgdon・Beckett（1984）の式を、cmで使えるようにした広く使われている形です
- 体脂肪量 = 体重 × 体脂肪率、除脂肪体重 = 体重 − 体脂肪量
- 「標準」「肥満」などの判定は基準によって異なるため載せていません
よくある質問
体組成計がなくても体脂肪率は計算できますか？
できます。メジャーで首回りとウエスト（女性はヒップも）を測り、身長と一緒に入れると、アメリカ海軍式の計算式で体脂肪率の目安を出せます。体重を入れると体脂肪量と除脂肪体重もわかります。
アメリカ海軍式の体脂肪率の計算式は？
男性は 495 ÷ (1.0324 − 0.19077 × log(ウエスト − 首回り) + 0.15456 × log(身長)) − 450、女性は 495 ÷ (1.29579 − 0.35004 × log(ウエスト + ヒップ − 首回り) + 0.22100 × log(身長)) − 450 です。長さはすべてcm、logは常用対数です。
首回り・ウエスト・ヒップはどこを測りますか？
首回りはのど仏のすぐ下、ウエストは男性はおへその高さ、女性はいちばん細いところ、ヒップはいちばん出っ張っているところを測ります。メジャーを床と平行にして締めつけず、軽く息を吐いたところで測ります。毎回同じ時間帯に測ると変化を比べやすくなります。
体組成計の数値と違うのはなぜですか？
測り方が違うためです。この計算式は体の周径から推定し、家庭用の体組成計は体に弱い電流を流して推定します。どちらも推定値なので数％の差はよくあります。同じ方法で続けて測り、増えたか減ったかの流れを見るのがおすすめです。
体脂肪率は何％なら標準ですか？
基準は団体や研究によって異なるため、この計算機では「標準」「肥満」といった判定はしていません。肥満かどうかはBMIや腹囲（特定健診では男性85cm以上・女性90cm以上が基準のひとつ）、健診や医療機関で確認してください。